Testosterona: ¿cómo aumentar su nivel? ¿De qué es responsable en el cuerpo?

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Testosterona

No hay hormona considerada más masculina que la testosterona. Mientras tanto, también en el caso de esta hormona sexual, es cierto el principio de que más no es mejor. Los hombres, como las mujeres, pueden tener problemas para alcanzar los niveles hormonales correctos, por lo que tenerlos bajo control es muy importante para mantenerse saludable y en forma. ¿Cómo aumentar la testosterona en los hombres? o ¿cómo bajarlo si has entrado en sitios como decontactos.com?

Trastornos hormonales: ¿qué son?

El equilibrio hormonal adecuado es responsable del buen funcionamiento de todo el cuerpo. Las hormonas interactúan entre sí, por lo que un aumento o disminución del nivel de una de ellas puede causar que los niveles en sangre de las demás también cambien. Los problemas hormonales son algo que puede afectar tanto a mujeres como a hombres. Para muchos hombres, los altos niveles de testosterona son un signo de salud y bienestar sexual. El punto es, sin embargo, que no debe ser «alto» ni «bajo.

Testosterona: ¿dónde se produce, cómo actúa en los hombres y en las mujeres?

 

La testosterona se produce en los testículos como resultado de una señal de la glándula pituitaria y también en pequeñas cantidades por la corteza suprarrenal. En las mujeres, también es producido por la corteza suprarrenal y también por los ovarios. Los análisis de sangre básicos determinarán su concentración en el cuerpo. En un hombre adulto, se producen alrededor de 7 mg de la hormona diariamente; el nivel más alto se alcanza por la mañana, entre las 6:00 y las 9:00. Es durante estas horas (¡y con el estómago vacío!) que es mejor hacerse la prueba. Para los hombres, la testosterona es muy importante. Además de la libido antes mencionada, también afecta la producción de esperma, el proceso de construcción de masa muscular y el funcionamiento de los sistemas inmunológico y nervioso. También da forma a las características consideradas típicamente masculinas: confianza en sí mismo, determinación, voluntad de competir.

Testosterona

Para una mujer, los niveles bajos de testosterona no están asociados con ninguna dolencia (si no, elevados), en los hombres, un nivel reducido de esta hormona sexual es motivo para preguntarse cómo elevarlo de forma natural. Naturalmente, porque, primero, no todo exceso de testosterona requiere la intervención de un endocrinólogo, y segundo, si finalmente es necesario,

Niveles de testosterona demasiados bajos

Una señal de que el nivel de testosterona en el cuerpo es demasiado bajo es principalmente una disminución del deseo sexual y/o disfunción eréctil. También hay:

  • fatiga
  • problemas para dormir
  • falta de energía
  • disminución de la confianza en sí mismo
  • pérdida de masa muscular por ganancia de grasa (a pesar del entrenamiento)

Es la grasa corporal, y la enzima que produce, lo que hace que la testosterona se convierta en estrógeno. Por lo general, una hormona femenina en el cuerpo masculino significa la aparición de características tales como, por ejemplo, ginecomastia, es decir, agrandamiento de los senos. ¿Cómo prevenirlo? La dieta es algo para empezar.

Naturalmente, sin dopaje.

No sorprenderá que una dieta deficiente pueda ser responsable del efecto de los niveles de testosterona en los hombres. Mientras tanto, la dieta de potencia no es más que la ingesta calórica de comidas apropiadamente adaptadas al peso y estilo de vida actuales, renunciando a la comida rápida, las bebidas azucaradas y los alimentos altamente procesados. El nivel adecuado de testosterona no va de la mano con una deficiencia de sustancias como el zinc, el magnesio o la vitamina B6.

El impacto de la actividad física en la salud tampoco puede sobreestimarse. Es importante que cada uno encuentre el tipo que más le convenga. No todos los hombres necesitan ir al gimnasio, no a todos les tiene que gustar correr o andar en bicicleta. Hay quienes se sienten a gusto en las clases de yoga o pilates, otros prefieren practicar en un ambiente más íntimo, en casa o con un entrenador personal. El ejercicio regular, independientemente de su intensidad, es la base para un estilo de vida saludable y para mantener el cuerpo en buenas condiciones.

¿Cómo se relaciona esto con la testosterona?

Su concentración en la sangre depende del tipo de entrenamiento, la carga utilizada, así como la masa muscular actual. Por este motivo, lo mejor es hacerte un análisis de sangre unos días después de tu última sesión de entrenamiento. El ejercicio extenuante provoca un aumento rápido en los niveles de testosterona inmediatamente después del ejercicio, pero vuelve a la normalidad poco tiempo después.

¿Cómo aumentar la testosterona en los hombres?

La tendencia hacia un determinado nivel de testosterona se puede heredar. También vale la pena recordar que disminuye con la edad, en un promedio del 1% por año después de los 40 años. ¿Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres en este caso? No tome medidas precipitadas y no busque agentes hormonales de origen desconocido sin el conocimiento adecuado.

El culto al cuerpo imperante hace que muchas personas se sientan tentadas a lograr más rápido la figura de sus sueños. Las tabletas, cócteles y geles que aumentan artificialmente los niveles de testosterona están desapareciendo de los estantes de las farmacias. Cuando decidas dar un paso así, debes ser consciente de los efectos secundarios que pueden retrasar la consecución de tu objetivo, a pesar de que en un principio dieron resultados espectaculares. Entonces, en vez de automedicarte tu terapia hormonal, es mejor consultar a un especialista. Si, por otro lado, los estudios han demostrado solo una ligera deficiencia de testosterona, puede agregar suplementos a su dieta y ejercicio que no contengan testosterona, pero que pueden tener un efecto positivo en su producción.

 

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